Os movimentos lentos e circulares do tai chi chuan mexem com todo o corpo e ajudam a prevenir problemas nas articulações. Esta arte marcial de origem chinesa, que nasceu a partir da observação do movimento dos animais, traz equilíbrio à mente e ao corpo.

O tai chi chuan é uma ginástica marcial realizada com a mente concentrada no ritmo contínuo do corpo. Movimentos lentos, relaxamento e respiração abdominal profunda resultam num aumento do estado geral de saúde.
São 13 posturas encadeadas sucessivamente, ininterruptas em ritmo lento, e a mente concentrada na coordenação da respiração com os movimentos realizados pelos membros superiores, e inferiores em torno do eixo corporal da coluna vertebral.

O tai chi chuan atua no sistema nervoso central, o centro de comando de todas as funções vitais, que é o responsável pela preservação dos mecanismos respiratórios, digestivos, eliminatórios, imunológicos.
A arte marcial recebeu contribuições de diferentes sistemas de movimentos associados à saúde e à filosofia.
O tai chi chuan é um exercício muito procurado pelos idosos, pois abrange todo o corpo do indivíduo sem qualquer risco de lesões, promove oxigenação profunda do organismo, equilibra as emoções, estimula o sistema nervoso e permite que as funções mentais se estabilizem e se ampliem, segundo a Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan e Cultura Oriental (SBTCC).
No século 8º (Dinastia Tang), foi desenvolvida uma seqüência de 37 posturas. Algumas destas posturas têm nomes muito semelhantes às atuais posturas do tai chi chuan. Naturalmente muitas outras formas foram desenvolvidas neste período.
Chang San-Feng, monge do mosteiro Wutang, que é considerado por muitos como o patriarca do tai chi, viveu no período da Dinastia Song (961-1279). Foi creditada a ele a criação das “Treze Posturas” fundamentais do tai chi, que corresponde aos oito trigramas básicos do I Ching e aos cinco elementos (terra, água, fogo, metal e madeira). Esses movimentos foram criados baseados no conceito do “yin” e do “yang“, princípios fundamentais do Taoísmo, da Filosofia Taoísta.